この前のブログで「下半身と体幹を鍛えよ！」という本を読んで、
最近めっきり体力が衰えてきたし、そのせいか「疲れやすくなった」し、「出かけるのが面倒くさくなった」し、「食が細くなった」、そんなことを思っていたんだ。いろんな意味でネガティブになったりもするしね。
と書いたんだけど、この本にはチューブを使ったローイングが、最強のトレーニングだと書かれていた。ローイングといのは簡単にいうと「ボート漕ぎ」の運動のことだ。ローイングで全身の70%の筋肉が動員され、その機能が高められるそうだ。
いろんな研究結果からも、なぜ良いのかがこの本でいろいろ書かれていた。ともかく実行してみようとさっそくアマゾンで購入したのが、このトレーニングチューブだ。1,280円と安く買える。
さすがアマゾンさん、さっそく届いたよ。これを使えばローイングだけでなく、いろんなトレーニングができるんだね。
このセットにはチューブが５本付いていて、必要に応じて強さを変えることが可能だ。
このイラストのような動きを繰り返す。１分間に20回のペースで５分間、これが１セット。これを一日２回合計10分というのが基本だそうだ。３ヶ月ほどで効果が出てくるという。
このローイングの解説はここのサイトで詳しく書かれている。著者が実際にやっているローイングの実演動画もあった。
さっそくぼくもやってみた。もっときついのかなと思ったけど、正直言ってこんなのでいいの？ っていうくらい楽にできる。これなら無理なく毎日続けられるなと思った。
さて、３ヶ月後どうなるのかな、またその時にレポートを書いてみましょう。
